Весна – найкращий час, щоб почати бігати. Але якщо хочете займатися цим видом спорту з метою схуднення, то вже запізно. Для того, щоб скинути зайву вагу і не нашкодити здоров’ю, варто було почати ще восени, а то й рік тому. У цьому впевнений бігун-ультрамарафонець Микола Таран.
Та як тільки втягнетесь в біг, вам буде байдуже на зовнішній вигляд. Порадами, як правильно почати бігати, Таран поділився з Gazeta.ua.
“Ви будете помічати неприривні зміни в усіх аспектах життя в кращий бік. У будь-якому випадку – з’явиться багато шанувальників чи шанувальниць. І, якщо для вас це важливо, то захоплення, а в деякому випадку заздрість, з боку інших – вам точно забезпечені. Тож, бігайте для себе, а ідеальні фігура і здоров’я прийдуть само собою”, – розповів спортсмен.
Біг – це не лише про початок здорового способу життя
Для тих, хто відчувають себе самотніми у мегаполісі, скоро настане найкращий час взути бігові кросівки. Адже біг дає можливість заводити нових друзів, переконаний Таран.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Усього за 9 хв. на день: зіркова фітнес-тренерка показала, як швидко повернутися у форму
“Біг – це не лише про початок здорового способу життя. Бонусом ще є насолодження життям, яке ми втратили через метушню міста, відсутність зв’язку з природою, робочі турботи, ілюзії про відпочинок і, звісно, шкідливі звички”, – пояснив він.
Якщо впевнено вирішили зайнятися бігом уже цієї весни, то ось декілька порад:
1. Вічне питання: коли краще бігати – зранку чи ввечері? Таран зазначив, що відповідь на це буде індивідуальною і залежатиме від роботи й організму.
“Якщо робочий графік дозволяє бігати зранку, то так і виходимо на пробіжку, і навпаки. Після регулярних тренувань організм звикне до певного ритму”, – сказав Таран.
2. Найкращий час, щоб почати займатися бігом, варто обирати за власними відчуттями.
“Якщо вмотивовані розворушити тіло після зимової сплячки і сидячого режиму, то краще почати бігати з березня. Ранки вже не будуть такими холодними, сонце показуватиметься швидше і частіше”, – поділився спортсмен.
3. Однак варто пам’ятати: хоч за вікном теплішає, одягатися варто так, як і взимку.
“Взуття має бути відповідно до погоди, утеплене. З одягу: головний убір (шапка), баф (шарф-бандана, яку натягують на обличчя. – Gazeta.ua), куртка, флісова кофта, утеплені штани або бігові леггінси, рукавиці, термобілизна”, – порадив Таран.
4. Перед початком бігового тренування на свіжому повітрі, краще провести розминку в теплому місці, якщо є така можливість.
“А після цього вже виходити надвір. Щоб біг був комфортний і приємний, починайте бігати у +5°С і вище”, – пояснив спортсмен.
Люди вже давно розділили себе на “сов” і “жайворонків” за тим часом, коли вони прокидаються і коли їм краще працюється. Але життя диктує свої правила і не завжди ми можемо лягати спати і вставати, коли нам буде завгодно.
Вставати вранці доводиться часто і зазвичай це перетворюється на цілий квест: всіх розбудити, нагодувати, вмити, а декого і одягнути. І, як завжди, на допомогу приходять цікаві поради і погляд на проблему раннього підйому під трохи іншим кутом.
