Дві найкращі звички, які допоможуть схуднути під час менопаузи

Менопауза – це природний етап у житті, який зазвичай вражає жінок у віці від 45 до 55 років.

Це відбувається, коли рівень гормонів в організмі знижується до точки, коли місячні припиняються, пише express.

Хоча це здорова частина старіння, вона може супроводжуватися деякими складними симптомами. До них відносяться припливи, безсоння, головні та м’язові болі.

Іншим поширеним побічним ефектом є збільшення ваги, особливо навколо живота.

Проте, за допомогою правильної дієти, фізичних вправ і способу життя можна схуднути безпечно й ефективно.

Фармацевт Аббас Канані з Chemist Click розповів про найкращі звички, які сприяють схудненню під час менопаузи.

За словами Аббаса, дотримання поживної дієти так само важливо, як і фізичні вправи.

З цієї причини він рекомендував переконатися, що ви їсте багато трьох видів їжі. Це:

Цільнозернові продукти

Фрукти

Овочі.

“Це допоможе зменшити симптоми менопаузи, включаючи збільшення ваги”, – сказав він.

Експерти кажуть, що фрукти були одним із видів їжі, який міг допомогти схуднути під час менопаузи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали найкращий сухофрукт для жінок

Приклади цільнозернових продуктів на вибір включають цільнозерновий хліб, загортання та пітту, цільнозернові пластівці для сніданку, цільнозернові макарони, цільнозерновий кус-кус, коричневий і дикий рис.

Відомо, що вони більш багаті на поживні речовини, а також ефективні для схуднення, ніж їх рафіновані аналоги, такі як білий хліб масового виробництва, біла паста, білий рис, упаковане печиво, торти та тістечка.

Окрім зміни дієти, збільште фізичну активність – особливо вправи, які можуть допомогти націлити область живота. Тренування необхідні”, – наголосив Аббас.