Тренерка Даша Літвін назвала помилки під час тренувань, які, за її словами, можуть заважати досягати спортивних цілей. Коментар вона надала ТСН 12 вересня.
Серед таких чинників вона виокремила відсутність прогресивного навантаження — коли людина тривалий час працює з однаковою вагою, — а також неправильну техніку виконання вправ. Тренерка порадила вивчати техніку, щоб навантажувати потрібні м’язи.
Ще однією поширеною проблемою Літвін назвала надмірну кількість тренувань без достатнього відпочинку. Вона рекомендувала поєднувати навантаження з відновленням і приділяти сну щонайменше вісім годин.
За словами тренерки, харчування також має відповідати поставленій меті: для схуднення вона радить дефіцит калорій, а для набору м’язів — профіцит калорій і достатню кількість білка. Нормальним темпом схуднення Літвін назвала близько 0,3–0,5 кілограма на тиждень.
Вона також закликала дотримуватися регулярності й не оцінювати прогрес лише за цифрою на вагах. Для порівняння змін тренерка порадила робити фотографії в динаміці.
